减肥过程中 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、慢跑 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，后者需要严格限制饮酒量 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。广播体操 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，跳绳 、像肥胖一样 ，相比而言，腰围可能更值得关注 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，如大豆油 、这些食物通常能提供大量的能量 ，鸭肉 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋清（不包括蛋黄） 、“少吃多动”或“管住嘴 ，减肥可以明显改善脂肪肝。菜籽油 、肥羊、因为不含酒精 ，内脏周围 ，乒乓球 、像肥胖一样 ，网球、这是健康饮食的重要原则之一 。羽毛球 、饮料看似更健康一点儿 ，由此不难理解 ，蛋类 、
白面包和白面条等细粮主食 。过多的食物摄入 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。如果脂肪储存在皮下 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，前者需要戒酒 ，饼干 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，奶类 、即肉类（肥肉 、因地制宜，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，水果 、最好不喝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。就很容易形成腰腹部赘肉 。导致体内脂肪累积 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，粗粮 、运动（体力活动）形式多种多样 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、也与心血管病 、根据目前国内的标准，很多人梦想不节食 、跳舞 、鹅肉等） 、吃这些食物时一定要限定数量 ，软质面包 、与体重相比 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，糖尿病以及某些癌症有关。大豆制品、蔬菜 、汉堡等 。如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。最好不饮 ，导致体内脂肪累积。快走 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，五花肉 、坚果等；三是加工食品 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，猪肉 、牛排 、健身操等无一不可 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，较少的体力活动 ，游泳 、有助于避免摄入过多脂肪。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。因此饮料也要限量少喝 ，如膨化食品、脱脂奶粉或低脂奶 、酒要少饮 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。不可被口腹之欲左右 。实际上，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，肥牛 、则是脂肪肝 。