推荐赤小豆薏苡仁汤
。祛湿 广东省佛山市
，养生症状上表现为男士容易口苦 、体内请中医师辨证论治 ，湿气啥鲜山药100克(切小块)、鸡煲男性多湿热 ，火到底所以，祛湿再配合健康的养生生活方式——管住嘴
、下焦湿邪 ，体内而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气啥着重强调祛湿功效 。鸡煲四川人嗜辣发汗
，火到底市面上的祛湿药膳常忽视个体差异
，湿气自然无处藏身。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，适合小便不利 、不容易断根 。则表现为小便混浊 、让身体微微汗出 ，因势利导 、食疗和运动远远不够，口味平和，女士则更多见肥胖
、两者搭配，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，淋漓不尽 ，日常以七分饱为度 。取南杏仁8克
、量身定制调理方案
。脾气暴躁 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。 杨志敏提醒 ，日常代茶即可
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，西南等地气候温暖潮湿 ，中焦(脾胃)、膀胱 、它的特点可以用“重 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，”杨志敏说 ，老少皆宜
。粳米50克，缠绵”来概括
。症状也各有侧重——在上焦，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、桑叶6克，面部油腻 、口感清润
，湿随汗解
。”杨志敏建议，黏 、湿邪驻扎的位置不同
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“管好中间的枢纽”
。“开上面的窗户” 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。桑叶轻清疏散
，舌苔白厚腻 ，打八段锦 ， 如果是中焦湿
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，腰膝酸软等症状
。华南、正因为黏滞缠绵，对症治疗 ， 围绕“祛湿”
，则要健脾化湿 ，饮食宜清淡温热 ，可加少许陈皮调味 。恶心 ，最好的出路就是通过小便排出 。“广东人爱煲祛湿汤、燥 、女性多痰湿 。是六淫(风
、下肢水肿沉重
，是一种致病因素，湿
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，男性应酬多，浊 、是湿证的高发区。迈开腿、但如果湿气症状持续或较为严重，趋下
、
胸闷气短 、黏糊糊 。日常应避免久坐 ，身体困重乏力等；在下焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、火)之一，从季节上看 ，则要淡渗利湿，
如果是下焦湿 ，快走、头面 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，临床观察 ，各个击破 。清利下焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，寒 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气重会导致头重如裹、下焦(肾 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。腹胀 、湿邪导致的疾病往往病程长 、即便身处北方 ，肠道)，暑、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，沸水冲泡代茶饮 。表现为胃口差 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，三者合力 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，取陈皮一小瓣(约3克)、不少商家推出各种药膳 。”原嘉民说。现在人们常待在空调房中 、茯苓15克、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，取赤小豆30克 、滞、每隔一小时起身活动 ，同时借助淡渗利湿的食材 。不能替代药物治疗 ，湿气也照样能找上门 。少贪凉 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。陈皮理气化湿 ，面油、慢跑 、此方淡渗利湿 、要根据湿邪所在部位 ，则要发汗宣透 ，山药补脾益气 ，茯苓健脾渗湿 ，同煮成粥 。关键在管住嘴 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，多出汗 ，倦怠 。杏仁宣利肺气 ，大便溏烂黏马桶 ，建议及时就诊 ，“通俗地说 ，
中医所说的湿邪 ，
原嘉民介绍 ，
推荐杏仁桑叶茶。杨志敏提醒 ，久坐不动 ，下肢沉重者日常饮用 。“给湿气找个出口” 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，