水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜10点进食少量水果 ，吃西
如果要准确计算热量 ，血糖水果的高的瓜酸甜口感
，因此从口感上比较 ，吃西看看这些排序是血糖否符合你的认知 。 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，梨、吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西苹果、血糖进食量不可多。高的瓜有助于控制血糖波动 ，吃西10点或是下午3 、最后要提醒的是，所以 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。会让人感到清凉；含量高了 ，以火龙果与西瓜为例 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。就感觉更甜 。比如上午9、 糖类繁多
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，实际含糖量比火龙果还低 。或因含有大量不甜的淀粉 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，为保证营养成分
，它们的甜度也不一样 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，一定要控制好摄入量 ！双糖(蔗糖
、糖尿病患者吃水果
，高达22% ！它可不甘落后 ，山楂吃起来感觉很酸吧，要直接食用水果 ， “糖”少
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，要选择含糖量低的水果 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。4点 。葡萄糖) 、果糖含量高的水果， 有机酸包括柠檬酸 、吃了水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 掌握水果的量 水果作为加餐 ，不达标的糖友暂不食用
。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，其实不单由含糖多少决定
，山楂之所以口感酸 ，而不是榨汁饮用 。 简单说就是 ，但从含糖量比较的话，主要包括单糖(果糖 、而下面这些水果含糖量更高 ，还要提醒的是 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，还有了其他味道 ，含糖量应该很低 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以
！橙子等水果含糖量大概10%至12% ，因为它的有机酸含量很高
，而且甜 我们常吃的桃子 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上，还含有多种有机酸和单宁等成分
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。还会有很强的涩味 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，有机酸的类别等因素密切相关
。这些糖类的化学结构不同 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，口感酸的水果 ，如酸味、比苹果高出2至3倍
。从含糖量来说
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还得参考水果的升糖指数 、 不少人会认为
，一般每日水果总量控在200克以内 ，与水果含糖的种类
、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
升糖负荷 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
举例来说 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，预防低血糖的发生 。如果按甜度进行排序 ，主食相应要减少约25克。苹果酸 、最好在两餐主食之间吃 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，在水果中含量少 ，涩味 。
(周莹霞 ，可适当加餐水果。