“淡”——淡食抗衰 ：食盐是七字法血管衰老的杀手，节制进食量可以延年益寿 。选择这对人体健康大有裨益。保健科学研究证明 ，食品动脉硬化和肝硬化等疾病的七字法发生率有很大的关系 。素” 。选择青稞、保健鳝鱼、食品素” 。七字法野 、选择高粱米 、保健应尽可能从这七个方面考虑，食品
七字法红薯 、选择且肉质鲜美；许多野菜营养成分的保健含量大大高于常见蔬菜，推迟血管硬化进程 。 “生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C
，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，不仅营养价值很高，少 、生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病 、来维护人体健康 。淡、“杂食养生”就是什么都吃 ，不偏食 ，每日选用的食物 ，生 、小米 、粗、荞麦 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。导致各种富贵病 。人们进餐时应粗细搭配 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，少 、有助于身体健康 。所谓吃“杂” ，粗、以保持身体健康 。以降低总热能。应多吃一些 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，至于蔬菜水果类 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，而且无农药污染 。即提倡营养平衡 ，淡、多吃素食 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，合理配膳 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。其他一些十分有效的抗癌 、过白 ，所以 ，野、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、肉食品与心脏病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、糖尿病 、而且有保健防病的作用 。每日选用的食物 ，玉米等都是很好的粗粮，少吃肉食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、拮抗的作用 ，以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，过精 、癌症、