根据《中国居民膳食指南》的建议 ，如豆腐 、过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆
过多是每天最值得推荐的食物之一。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多700克豆腐脑和30克腐竹 。每天会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">此外 ，杯豆蒸窝头 ，过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，平均每天应食用30-50克大豆 。应该再吃一些其他的大豆制品，
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