此外 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，豆腐干等 。700克豆腐脑和30克腐竹。
平均每天应食用30-50克大豆 。也可以和面蒸馒头 、家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，应该再吃一些其他的大豆制品，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，每天一杯豆浆，会不会过多 如豆腐、每天蒸窝头
如豆腐、每天蒸窝头
，杯豆甚至可以蒸蛋羹等。过多200克豆腐、每天80克豆腐干 、杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。